让身体保持健康需综合多种方法，包括根据个人情况进行适当的轻量级重复性力量训练以增强肌肉力量等，从变速跑、慢跑开始的速度训练以提升身体适应能力等，且建议先进行速度训练待身体适应后再附加力量训练，同时保持良好饮食习惯和充足睡眠。
让身体保持健康，需要综合多种方法，包括适当的力量训练和速度训练。
首先，力量训练方面。根据个人的身高体重情况，如果适合进行力量训练，应注意选择轻量级的重复性训练，避免大负荷训练。这样可以增强肌肉力量，提高基础代谢率，同时减少受伤的风险。在进行力量训练时，要注意正确的姿势和动作技巧，逐渐增加训练的强度和难度。
其次，速度训练方面。可以从变速跑、慢跑开始。变速跑能够提高身体的适应能力和爆发力，慢跑则有助于提高心肺功能和耐力。通过逐渐调整跑步的速度和强度，可以有效地提升身体的速度和敏捷性。在进行速度训练时，要注意做好热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤。
此外，建议先进行速度训练，待身体适应后，再逐渐附加力量训练。这样可以更好地发挥两种训练的效果，提高身体的综合素质。同时，保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是维持身体健康的重要因素。合理的饮食可以提供身体所需的营养物质，充足的睡眠有助于恢复体力和促进身体的修复。
总之，通过适当的力量训练、速度训练，以及良好的生活习惯，能够帮助身体保持健康，提高生活质量。