保持身体健康需从作息规律、适当运动、饮食健康（多吃蔬果多喝水，少吃辛辣刺激及寒凉生冷食物）、注意保暖等方面养成良好习惯，以提高生活质量，拥有健康身体。
要保持身体健康，需养成良好的生活习惯和饮食习惯。具体如下：
1.作息规律：早睡早起，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。
2.适当运动：多做一些有氧的运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可增强心肺功能，提高身体的代谢能力。
3.饮食健康：
多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
多喝温水，促进身体的新陈代谢，保持身体的水分平衡。
少吃辛辣刺激性的食物，避免对胃肠道产生刺激，引起消化不良等问题。
少吃寒凉生冷的食物，以免影响脾胃功能，导致腹痛、腹泻等症状。
4.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是在季节交替时，要注意保暖，防止受寒感冒。
总之，保持身体健康需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的习惯，才能提高生活质量，拥有健康的身体。