高三学生吃鸡蛋、牛奶、深海鱼类等高蛋白食物，杏仁、松子、核桃、花生等坚果食物，以及蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓、苹果等水果有助于补脑增加记忆力，同时还应注意保持规律的生活，包括规律作息、保证充足睡眠、适当运动，且要提高学习效率而非单纯延长学习时间。
高三学生吃以下食物有助于补脑增加记忆力：
1.高蛋白食物：
鸡蛋：富含优质蛋白质、氨基酸等营养成分，对大脑发育和功能维持有重要作用。
牛奶：含有丰富的蛋白质、钙以及多种维生素，有助于提高大脑的活力和记忆力。
深海的鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA，对大脑神经系统的发育和功能有益。
2.坚果食物：
杏仁：含有蛋白质、维生素和矿物质等，对大脑健康有益。
松子：富含不饱和脂肪酸、维生素E等，有助于改善记忆力。
核桃：含有多种对大脑有益的成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质等。
花生：含有蛋白质、维生素B等，对大脑功能有一定的促进作用。
3.水果：
蓝莓：富含抗氧化剂，能保护大脑细胞免受自由基的损害，有助于提高记忆力。
火龙果：含有丰富的维生素和矿物质，对大脑的正常功能有支持作用。
桑葚：具有滋补肝肾、养血明目的作用，对改善记忆力有一定帮助。
黑莓：富含维生素C、抗氧化剂等，有助于提高大脑的认知能力。
苹果：含有多种维生素和纤维素，对大脑健康有益。
除了饮食调整，高三学生还应注意保持每天规律的生活。作息要规律，按时睡觉，保证充足的睡眠，这样有助于大脑的休息和恢复。同时，要适当运动，运动可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，增强大脑的功能。此外，学生们要抓紧时间提高学习效率，而不是单纯地延长学习时间，这样才能真正促进学习能力的提高。