酸奶含有乳酸菌等营养物质，能改善乳糖不耐受、促进消化、增强免疫力、预防骨质疏松、控制体重等，但要注意适量饮用，每天以250毫升左右为宜，且饮食需均衡。
每天喝酸奶有以下好处：
1.改善乳糖不耐受：
酸奶中含有乳酸菌，可以帮助人体分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
2.促进消化：
酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动，改善消化不良的症状。
3.增强免疫力：
酸奶中含有乳酸菌和益生菌，可以增强人体免疫力，预防疾病。
4.预防骨质疏松：
酸奶中含有钙、维生素D等营养物质，可以预防骨质疏松。
5.控制体重：
酸奶中含有蛋白质、膳食纤维等营养物质，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
需要注意的是，酸奶虽然有很多好处，但也不能过量饮用。每天饮用酸奶的量应该控制在250毫升左右，同时要注意饮食均衡，避免过度依赖酸奶。