判断自己是否有盆骨前倾，可以通过观察体态、测试腰椎曲度、评估站立位的重心、测试髋关节活动度和评估背部曲线等方法进行初步评估，但这些方法可能不够准确，建议咨询专业的医生或物理治疗师进行详细的评估和诊断。
要判断自己是否有盆骨前倾，可以通过以下方法进行初步评估：
1.观察体态：自然站立时，观察自己的腰部与墙壁之间的空隙。正常情况下，腰部与墙壁之间应该可以容纳一个手掌的厚度。如果空隙过大（大于一个手掌的厚度），可能存在盆骨前倾。
2.测试腰椎曲度：仰卧在床上，放松身体。请他人观察你的腰部是否过度弯曲，或者用手指测量腰椎与床面之间的空隙。正常情况下，腰椎应该有一定的前凸弧度。如果空隙过大或腰椎过度弯曲，可能提示盆骨前倾。
3.评估站立位的重心：双脚与肩同宽，自然站立。观察身体重心是否位于脚的正中心，或者是否有向前倾斜的趋势。盆骨前倾可能导致身体重心前移。
4.测试髋关节活动度：仰卧位，将一侧腿伸直并缓慢抬高，观察另一侧髋关节的活动度。正常情况下，髋关节应该有一定的活动范围。如果某一侧髋关节活动受限，可能与盆骨前倾有关。
5.评估背部曲线：站立位，从侧面观察背部的曲线。正常的背部曲线应该是略微向后凸的。如果发现背部过度向前凸，可能是盆骨前倾的表现。
需要注意的是，这些自我评估方法可能不够准确，只能作为初步参考。如果对自己的盆骨前倾情况存在疑虑，或者出现相关症状（如腰痛、下背痛等），建议咨询专业的医生或物理治疗师进行详细的评估和诊断。他们可以通过更专业的检查方法，如X光、姿势评估等，来确定是否存在盆骨前倾，并制定相应的治疗方案。
此外，保持正确的姿势、加强核心肌群的训练、避免长时间弯腰或久坐等，对于预防和改善盆骨前倾也非常重要。如果存在盆骨前倾问题，及时的治疗和康复训练可以帮助恢复正常的体态和功能。