闪腰后应采取以下措施帮助快速恢复：停止活动并休息，冷敷或热敷腰部，根据需要服用药物，还可进行按摩、针灸等物理治疗，佩戴腰围，以及在腰部恢复后进行适当的腰部锻炼。
闪腰后，需要采取以下措施来帮助快速恢复：
1.休息：立即停止活动，找一个舒适的地方躺下或坐下，让腰部得到充分的休息。避免长时间站立或坐着，以免加重腰部的负担。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次2030分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以服用一些止痛药来缓解疼痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。也可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药、红花油等。
5.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、拔罐等。这些治疗方法可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速恢复。
6.佩戴腰围：在腰部疼痛缓解后，可以佩戴腰围来保护腰部，避免再次受伤。
7.腰部锻炼：在腰部恢复后，可以进行一些腰部的锻炼，如腰部伸展、旋转等。这些锻炼可以增强腰部肌肉的力量，预防再次受伤。
需要注意的是，如果腰部疼痛严重、伴有下肢麻木或无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或久坐，避免重物提起等。