脱脂牛奶是否有助于减肥，取决于总热量摄入与消耗之间的平衡。
首先，脱脂牛奶是一种低脂肪、高蛋白的饮品，相比于全脂牛奶，它的热量更低，对于需要控制热量摄入的减肥人群来说，是一种较好的选择。
其次，牛奶中含有丰富的钙，钙可以促进脂肪分解，抑制脂肪合成，有助于减少脂肪堆积。
此外，研究表明，饮用牛奶可以增强饱腹感，减少食欲，从而有助于控制食物摄入量。
然而，需要注意的是，脱脂牛奶并不能直接导致减肥。如果在饮用脱脂牛奶的同时，还摄入了过多的其他食物，那么总体热量摄入仍然可能超过消耗，从而导致体重增加。
因此，想要通过脱脂牛奶减肥，需要注意以下几点：
1.控制总热量摄入：在饮用脱脂牛奶的同时，需要注意其他食物的摄入量，确保总体热量摄入不超过身体所需。
2.结合运动：单纯依靠饮食控制减肥效果有限，结合适量的运动可以增加能量消耗，提高减肥效果。
3.注意饮用量：虽然脱脂牛奶是一种健康的饮品，但也不宜过量饮用，以免影响其他营养物质的摄入。
综上所述，脱脂牛奶可以作为减肥期间的一种饮品，但不能单纯依靠它来减肥。需要结合合理的饮食和运动，才能达到理想的减肥效果。