月经量少的女性可以多吃富含蛋白质和铁元素、活血化瘀、补气血、维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血、益母草、红糖水、山楂、红枣、桂圆、枸杞、阿胶、蔬菜、水果等，以补充营养、促进经血排出、调理身体。
大姨妈量少多吃以下食物比较好：
1.富含蛋白质和铁元素的食物：月经量少的女性，应多摄入富含蛋白质和铁元素的食物，如鸡肉、鱼肉、动物肝脏、动物血等，以补充经期流失的营养。
2.活血化瘀的食物：月经量少可能是由于经血排出不畅导致的，因此，可以多吃一些活血化瘀的食物，如益母草、红糖水、山楂等，促进经血的排出。
3.补气血的食物：气血不足也可能导致月经量少，因此，可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞、阿胶等，调理身体。
4.富含维生素的食物：维生素对女性的身体也有很多好处，月经量少的女性可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，补充身体所需的维生素。