腰骨折后恢复得快需要注意休息和固定、药物治疗、物理治疗、饮食调理和康复训练五个方面，包括在骨折初期尽可能卧床休息、使用支具等固定器具，根据医嘱使用止痛药和促进骨折愈合的药物，在骨折后期进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，多吃富含钙质、蛋白质、维生素C的食物，以及在医生指导下进行早期活动、强化肌肉、平衡训练等康复训练。
要使腰骨折后恢复得快，需要注意以下几个方面：（一、休息和固定。二、药物治疗。三、物理治疗。四、饮食调理。五、康复训练。）
一、休息和固定
1.休息：在骨折后的初期，应尽可能卧床休息，避免腰部受力。根据医生的建议，可以在床上进行一些简单的活动，如翻身、伸展腿部等。
2.固定：医生可能会使用支具、腰围等固定器具来保持腰部的稳定。请务必按照医生的指示佩戴固定器具，并注意保持正确的姿势。
二、药物治疗
1.疼痛缓解：医生可能会开具止痛药来缓解腰部的疼痛。按照医生的建议使用药物，并注意不要过度依赖药物。
2.促进骨折愈合：可能会使用一些促进骨折愈合的药物，如钙剂、维生素D等。请按时服用这些药物。
三、物理治疗
1.热敷：在骨折后的初期，冷敷可以减轻肿胀。在后期，可以使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：适当的按摩可以缓解肌肉紧张，促进恢复。但要注意按摩的力度和方法，避免加重损伤。
3.电疗：如低频电疗、超声波等物理治疗方法，可以帮助缓解疼痛、促进组织修复。
四、饮食调理
1.增加钙质摄入：多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，有助于骨折的愈合。
2.摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体修复的重要原料，适当增加鱼、肉、蛋、奶等食物的摄入。
3.补充维生素C：维生素C有助于胶原蛋白的合成，促进骨折愈合。多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.保持水分摄入：充足的水分有助于维持身体的代谢功能。
五、康复训练
1.早期活动：在医生的指导下，逐渐进行腰部的活动和伸展练习，但要避免过度用力。
2.强化肌肉：进行腰部肌肉的强化训练，如腹肌、背肌的训练，有助于增强腰部的稳定性。
3.平衡训练：通过平衡训练来提高身体的平衡能力，预防跌倒和再次受伤。
4.逐渐恢复正常活动：在骨折愈合后，逐渐恢复正常的生活和工作，但要避免重体力劳动和长时间弯腰。
需要注意的是，每个人的骨折情况和恢复速度都不同，因此在恢复过程中要密切配合医生的治疗，遵循医生的建议进行休息、治疗和康复训练。如果出现疼痛加剧、肿胀不退或其他异常情况，应及时就医。此外，保持良好的姿势和生活习惯，预防再次受伤也非常重要。