除奶制品外，豆腐、豆干、豆皮、豆腐脑等豆制品，苋菜、菠菜、芹菜、芥菜等绿叶蔬菜，杏仁、巴旦木、芝麻、南瓜子等坚果和籽类，鱼、虾、贝类等海鲜，以及芝麻酱、海带、黑木耳等食物也能补钙，补钙并非越多越好，成年人每天需摄入8001000毫克，老年人和孕妇需摄入更多，如有需求，可在医生或营养师指导下进行。
要想补钙，首先要了解钙的来源。一般来说，钙的最好来源是食物，而不是补品。除了奶制品，以下这些食物也能补钙：
1.豆制品：(一)豆腐、豆干、豆皮、豆腐脑等豆制品是植物性食物中钙的良好来源。(二)它们的含钙量较高，而且容易被人体吸收。
2.绿叶蔬菜：(一)绿叶蔬菜也是钙的重要来源之一。(二)例如，苋菜、菠菜、芹菜、芥菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙，而且还含有维生素K，有助于钙的吸收和利用。
3.坚果和籽类：(一)杏仁、巴旦木、芝麻、南瓜子等坚果和籽类也是钙的良好来源。(二)这些食物中的钙含量虽然不如奶制品和豆制品高，但是它们富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，对身体健康也有很多好处。
4.海鲜：(一)鱼、虾、贝类等海鲜也是钙的良好来源。(二)这些食物中的钙含量较高，而且还含有维生素D，有助于钙的吸收和利用。
5.其他食物：(一)除了以上食物，还有一些其他食物也含有一定量的钙，例如芝麻酱、海带、黑木耳等。(二)这些食物中的钙含量虽然不高，但是也可以作为补钙的辅助食物。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会对身体健康造成负面影响。一般来说，成年人每天需要摄入8001000毫克的钙，而老年人和孕妇需要摄入更多的钙。除了食物来源，还可以通过晒太阳、补充维生素D等方式促进钙的吸收和利用。如果您有补钙的需求，建议在医生或营养师的指导下进行。