以上这些食物可以多吃：
1.动物肝脏：首选预防缺铁性贫血的食品，如猪肝、牛肝、鸡肝等，含铁量高且吸收率也高。
2.各种瘦肉：含铁量不高，但利用率与猪肝差不多，且购买、加工容易，小孩也喜欢。
3.鸡蛋黄：不是最好的补铁食物，含铁量高但吸收率较低。
4.动物血液：是价廉方便的补铁食品，利用率为12%，如果注意卫生，加工成血豆腐，可供给集体托幼机构。
5.黄豆及其制品：在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，不是其他豆类所能取代的。
要补铁，以下这些食物可以多吃：
1.动物肝脏：(1)肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。(2)含铁量高且吸收率也非常高，如猪肝、牛肝、鸡肝等。
2.各种瘦肉：(1)虽然瘦肉里含铁量不太高，(2)但铁的利用率却与猪肝差不多，(3)而且购买、加工容易，小孩也喜欢。
3.鸡蛋黄：(1)在过往的认知里，(2)鸡蛋黄是最好的补铁食物，(3)不过经研究表明，(4)鸡蛋黄的含铁量虽高，(5)但吸收率较低（只因含有卵黄高磷蛋白），(6)并非补铁佳品。
4.动物血液：(1)猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，(2)如果注意清洁卫生，(3)加工成血豆腐，(4)供给集体托幼机构，(5)这对于预防儿童缺铁性贫血，(6)倒是一个价廉方便的食品。
5.黄豆及其制品：(1)黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，(2)不是其他豆类所能取代的。(3)其它豆类如黑豆、红小豆等，(4)虽然也含铁，但含量没有黄豆多。