1.红枣：红枣中含有丰富的维生素C、环磷酸腺苷等成分，能促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，使肌肤更加白皙。
2.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。同时，薏仁还含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤粗糙、痘痘等也有一定的改善作用。
3.百合：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，还含有丰富的维生素和黏液质，能促进皮肤细胞的新陈代谢，使肌肤更加光滑细腻。
4.白萝卜：白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
5.丝瓜：丝瓜中含有丰富的维生素、矿物质和植物黏液等营养成分，这些成分能维护皮肤的健康，使皮肤变得更加光滑细腻。
6.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，使皮肤更加润泽细腻。
总之，内调美白去黄气需要长期坚持，同时还需要注意饮食均衡、作息规律、保持心情愉悦等。