蛋白质过量摄入会对肾脏、消化、钙吸收、心血管等方面造成危害，还可能增加患其他疾病的风险，因此要保持均衡饮食，适量摄入，优质蛋白来源更重要。
蛋白质是人体所需的重要营养素之一，但过量摄入蛋白质也会对健康造成危害。以下是蛋白质过量的一些危害：
一、增加肾脏负担
蛋白质在体内代谢后会产生含氮废物，如尿素、肌酐等，这些废物需要通过肾脏排出体外。如果蛋白质摄入过多，肾脏的负担就会加重，长期下去可能导致肾功能损害。
二、导致消化不良
蛋白质的消化和吸收需要消耗大量的胃酸和蛋白酶。如果蛋白质摄入过多，可能会导致胃酸和蛋白酶的分泌不足，从而引起消化不良、腹胀、腹痛等症状。
三、影响钙的吸收
蛋白质摄入过多会增加钙的排泄，导致钙的流失。长期蛋白质过量摄入还可能增加骨质疏松的风险。
四、增加心血管疾病的风险
过量的蛋白质摄入可能会导致血液中氨基酸浓度升高，进而刺激胰岛素和IGF1的分泌，增加胰岛素抵抗和IGF1信号通路的活性，从而增加心血管疾病的风险。
五、其他危害
蛋白质过量摄入还可能增加患癌症、糖尿病等疾病的风险。
因此，我们应该保持均衡的饮食，适量摄入蛋白质。一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入0.81.0克蛋白质。对于健身人群或运动员来说，由于他们的身体需要更多的蛋白质来支持肌肉的生长和修复，可以适当增加蛋白质的摄入量，但也不宜过量。同时，应该选择优质的蛋白质来源，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，以保证蛋白质的质量和利用率。