蛋白质摄入过量会对肾脏、消化、心血管、钙吸收等方面造成负担，还可能引发其他健康问题，因此，为了保持健康，我们应该适量摄入蛋白质，并选择优质的蛋白质来源。
蛋白质摄入过量有以下危害：
一、增加肾脏负担
蛋白质需要通过肾脏代谢，如果摄入过量的蛋白质，会增加肾脏的负担，长期下去可能导致肾脏损伤。
二、导致消化不良
蛋白质摄入过量可能会导致消化不良，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐等症状。
三、增加心血管疾病风险
蛋白质摄入过量会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量，增加心血管疾病的风险。
四、影响钙的吸收
蛋白质摄入过量会影响钙的吸收，导致骨质疏松等问题。
五、其他危害
蛋白质摄入过量还可能导致疲劳、免疫力下降、代谢紊乱等问题。
因此，为了保持健康，我们应该适量摄入蛋白质，根据个人的年龄、性别、身体状况和活动水平等因素，合理安排蛋白质的摄入量。同时，应该选择优质的蛋白质来源，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等，以确保摄入足够的必需氨基酸。