脚背疼痛但不肿可能由多种原因引起，如过度使用或损伤、关节炎、痛风、感染、神经病变等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。
只有一个脚背无故疼痛没有肿，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度使用或损伤：长时间行走、跑步、站立或进行高强度运动可能导致脚背肌肉、韧带或关节过度使用，引起疼痛。此外，扭伤、撞击或其他损伤也可能导致脚背疼痛。
休息：停止导致疼痛的活动，给脚背足够的休息时间。
冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷1520分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
压迫：使用弹性绷带轻轻包扎脚背，但不要过紧，以防止影响血液循环。
抬高：将脚抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响身体的多个关节，包括脚背。关节炎可以是炎症性的（如类风湿关节炎）或退行性的（如骨关节炎）。
就医检查：如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定具体原因。
治疗方法：治疗方法取决于关节炎的类型和严重程度。常见的治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、消炎药等）、物理治疗、手术治疗等。
3.痛风：痛风是由于血尿酸水平升高导致尿酸盐结晶在关节和周围组织中沉积引起的疾病。脚背是痛风常见的发作部位之一。
饮食调整：减少高嘌呤食物的摄入，如海鲜、肉类、动物内脏等。
药物治疗：医生可能会开具药物来降低血尿酸水平，如别嘌醇、非布司他等。
生活方式改变：保持适当的体重、多喝水、避免饮酒等有助于控制痛风。
4.感染：脚背感染，如蜂窝织炎、甲沟炎等，也可能导致疼痛。
就医治疗：感染需要及时就医，医生可能会根据感染的严重程度给予抗生素治疗。
注意卫生：保持脚部清洁，避免受伤和感染。
5.神经病变：某些神经病变，如神经炎或神经受压，也可能导致脚背疼痛。
神经科评估：如果疼痛伴有麻木、刺痛、无力等神经症状，应咨询神经科医生进行评估和诊断。
治疗方法：治疗方法取决于神经病变的原因，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
6.其他原因：其他可能导致脚背疼痛的原因包括肌腱炎、滑囊炎、扁平足、跗管综合征等。
如果脚背疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。同时，避免自行用药或进行不适当的治疗，以免延误病情。