低聚果糖是一种天然活性物质，甜度低，不易被人体吸收，热量低，可在一定程度上改善肠道内微生物菌群比例，具有调节肠道菌群、改善便秘、降低血脂等作用及功效，具体如下：
1.调节肠道菌群：低聚果糖不能被人体直接消化吸收，但能被肠道内有益菌利用，从而促进双歧杆菌等有益菌的生长，同时抑制有害菌的生长，调节肠道菌群平衡。
2.改善便秘：低聚果糖能增加肠道内有益菌的数量，促进肠道蠕动，改善便秘。
3.降低血脂：低聚果糖能降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，预防心血管疾病。
4.增强免疫力：低聚果糖能激活巨噬细胞的吞噬能力，提高人体免疫力。
5.促进钙、铁吸收：低聚果糖能促进钙、铁等矿物质的吸收，预防骨质疏松和贫血等疾病。
6.保护肝脏：低聚果糖能降低肝脏内脂肪的含量，预防脂肪肝等疾病。
需要注意的是，低聚果糖虽然具有多种作用及功效，但不能过量食用，否则可能会引起腹泻等不良反应。此外，低聚果糖不能代替药物治疗疾病，如果有相关疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。