导致胸口处有食物堵塞感的原因有很多，如饮食习惯、消化系统问题、心理因素等。可以通过调整饮食习惯、保持良好的生活习惯、缓解心理压力等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
根据你提供的信息，可能是以下原因导致的：
1.饮食习惯：进食过快、过多，或者食用了不易消化的食物，都可能导致食物在胸口处堵塞。
2.消化系统问题：胃炎、胃溃疡、食管炎等消化系统疾病，可能导致食物在消化过程中受阻。
3.心理因素：焦虑、紧张、压力等心理因素，可能影响消化系统的正常功能。
4.其他原因：食管狭窄、食管裂孔疝等疾病，也可能引起食物堵塞感。
为了明确原因，建议你采取以下措施：
1.调整饮食习惯：细嚼慢咽，避免暴饮暴食，选择易消化的食物。
2.保持良好的生活习惯：避免过度饮酒、吸烟，保证充足的睡眠。
3.缓解心理压力：通过适当的运动、放松技巧等方式，缓解压力。
4.及时就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、食管造影等，以明确病因。
在就医时，医生会根据具体情况进行诊断和治疗。在等待就医期间，你可以尝试以下方法来缓解症状：
1.缓慢进食：尽量将食物分成小块，慢慢咀嚼，有助于食物更好地消化。
2.喝温水：适量喝一些温水，有助于缓解食物堵塞感。
3.站立或走动：避免长时间坐着或躺着，站立或走动一下，有助于促进食物的消化。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能替代正规的医疗治疗。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。