坐月子时哭了，可以通过深呼吸和放松、寻求支持、注意饮食和休息、避免刺激因素、进行适度活动、心理调节等方法进行补救，如有需要也可寻求专业帮助。
坐月子哭了可以通过以下方法进行补救：
1.深呼吸和放松：深呼吸和放松技巧可以帮助缓解情绪紧张。尝试放松身体，深呼吸几次，专注于放松肌肉，缓解压力。
2.寻求支持：与家人、朋友或其他产妇交流，分享你的感受。他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你缓解情绪。
3.注意饮食和休息：保持均衡的饮食和充足的休息对于身体恢复和情绪稳定很重要。确保摄入足够的营养，同时尽量保证充足的睡眠时间。
4.避免刺激因素：尽量避免接触可能引发情绪波动的刺激因素，如过度疲劳、压力过大或不愉快的情境。
5.进行适度的活动：适度的身体活动可以释放身体内的内啡肽，有助于改善心情。可以进行一些适合产后的轻度运动，如散步或瑜伽。
6.心理调节：尝试通过积极的思维方式和心理调节来改变负面情绪。关注积极的方面，培养感恩和乐观的心态。
7.专业帮助：如果情绪问题持续存在或严重影响到你的生活，考虑寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助。
需要注意的是，每个产妇的情况不同，因此采取的补救措施可能会有所差异。如果情绪问题严重或持续时间较长，最好咨询医生或专业心理健康专家的建议。同时，家人和伴侣的支持在这个过程中也起着重要的作用。