如果成人阴茎疲软状态下小于3厘米，勃起后小于8厘米即为短小，可通过阴茎延长术、物理锻炼、药物治疗和健康生活方式等方法延长，但这些方法的效果因人而异，且阴茎的大小不是衡量性能力的唯一标准。
通常，成人阴茎在疲软状态下超过3厘米，勃起后超过8厘米即为正常。如果阴茎确实短小，可通过以下方式延长：
1.阴茎延长术：通过手术将隐藏在体内的阴茎海绵体释放出来，从而延长阴茎。这种方法效果明显，但手术风险较高，需要在正规医院进行。
2.物理锻炼：通过对阴茎的刺激和拉伸，促进阴茎的生长。这种方法需要长期坚持，效果因人而异。
3.药物治疗：目前还没有特效的药物可以使阴茎变长，但一些中药或保健品可能对阴茎健康有一定帮助。需要注意的是，这些药物的效果未经科学证实，使用时需谨慎。
4.健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于维持身体健康和性功能。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力的唯一标准，更重要的是性技巧和性经验。如果对自己的阴茎长度不满意，应寻求专业医生的建议，而不是盲目尝试各种方法。同时，应注意保护自己的隐私和尊严，避免受到不良信息的影响。