一般情况下，中国男性阴茎疲软时长度大于4cm，勃起时大于7cm即为正常。如果阴茎确实短小，影响到性生活或造成心理负担，可以考虑就医，进行专业治疗。目前，没有特效的方法可以使阴茎变长变粗，以下是一些可能有一定帮助的方法：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠等，有助于维持身体健康和性功能。
2.避免危险因素：减少吸烟、饮酒、过度使用药物等不良习惯，这些因素可能对性功能产生负面影响。
3.心理调适：压力、焦虑和抑郁等心理问题可能影响性功能。寻求心理支持、放松技巧和心理咨询等，可以帮助改善心理状态。
4.治疗基础疾病：某些健康问题，如糖尿病、心血管疾病等，可能影响性功能。积极治疗这些基础疾病，可以改善性功能。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用一些药物可能有助于改善勃起功能，但这些药物并不能使阴茎真正变长变粗。
6.手术治疗：对于一些严重的阴茎短小问题，可能需要考虑手术治疗。但手术治疗具有一定的风险和局限性，需要在专业医生的评估和建议下进行。
需要注意的是，阴茎的大小并不是衡量性能力和性满足的唯一标准，性健康还包括情感、沟通和相互理解等方面。与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同探索和满足彼此的需求，对于性健康同样重要。
对于未成年人，阴茎的发育还在进行中，此时更应该关注健康的生活方式和良好的心理状态，避免过早进行性行为或受到不良信息的影响。如果对阴茎的发育有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生，他们可以提供更具体和个性化的建议。