青春期女孩想要快速长高，需要合理饮食，保证充足的睡眠，适度运动，保持良好的姿势，减少压力，避免吸烟和饮酒。
以下是关于青春期女孩快速长高的秘诀：
1.合理饮食：在青春期，女孩需要摄入足够的营养来支持身体的生长发育。均衡的饮食应该包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。建议多食用富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、鱼类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
2.充足睡眠：睡眠对于身体的生长发育非常重要。青春期女孩每天需要810小时的睡眠时间，以确保身体有足够的时间进行修复和生长。保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境也很重要。
3.适度运动：运动可以刺激骨骼生长，帮助女孩长高。建议选择有氧运动和力量训练相结合的方式，如跑步、游泳、跳绳、篮球等。每周至少进行34次运动，每次运动时间为3060分钟。
4.保持良好的姿势：正确的姿势可以帮助女孩保持身体的挺拔，避免弯腰驼背等不良姿势。建议保持挺胸抬头、收腹直腰的姿势，尤其是在站立、行走和坐着时。
5.减少压力：长期的压力会影响身体的生长发育。建议女孩学会放松自己，减少压力，如通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力。
6.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响身体的健康和生长发育，女孩应该避免吸烟和饮酒。
总之，青春期女孩想要快速长高，需要注意饮食、睡眠、运动、姿势、压力等方面的问题，保持良好的生活习惯和健康的心态。如果女孩对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，寻求更详细和个性化的建议。