青春期女生长高的方法主要有以下几点：
1.合理饮食：在青春期，女生需要摄入足够的营养来支持身体的生长发育。建议多吃富含蛋白质、钙、维生素D等营养物质的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，要注意饮食的均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
2.适量运动：运动可以刺激骨骼生长，帮助女生长高。建议选择适合自己的运动方式，如跳绳、篮球、游泳等。每周至少进行三次运动，每次运动时间不少于30分钟。
3.保证充足的睡眠：睡眠是身体生长发育的重要时期，青春期女生需要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。建议每天晚上10点前入睡，每天睡眠时间不少于8小时。
4.保持良好的心态：青春期是一个身心发育的重要时期，女生需要保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等情绪。可以通过听音乐、阅读、参加社交活动等方式来缓解压力。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会影响女生的身体发育，导致身高增长缓慢。建议女生在青春期后再考虑性行为，并注意保护自己，避免意外怀孕和性传播疾病。
需要注意的是，每个人的身体发育情况都不同，青春期女生长高的方法也可能因人而异。如果女生对自己的身高不满意，可以咨询医生或专业的营养师，了解更多关于长高的方法和建议。同时，家长也应该关注女生的身体发育情况，给予她们足够的关心和支持。