11岁女孩正处于生长发育的关键时期，不建议通过节食、药物等方式来减肥。健康的减肥方法包括饮食均衡、控制食量、增加运动量、良好的睡眠、减少久坐和心理调节等。家长应给予女孩足够的支持和鼓励，帮助她们树立正确的减肥观念。
11岁女孩正处于生长发育的关键时期，不建议通过节食、药物等方式来减肥。以下是一些健康的减肥方法：
1.饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
2.控制食量：每餐只吃七八分饱，避免暴饮暴食，同时要注意饮食的规律，定时定量进食。
3.增加运动量：每天进行适量的运动，如散步、跑步、游泳、跳舞等，可以帮助消耗热量，增强体质。
4.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢，促进生长发育。
5.减少久坐：长时间坐着会导致脂肪堆积，增加肥胖的风险，应尽量减少久坐的时间，多活动身体。
6.心理调节：保持积极乐观的心态，避免压力过大和焦虑情绪，有助于维持身体健康。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。11岁女孩的身体还在发育，减肥应该以健康为前提，避免对身体造成不良影响。如果女孩的体重确实超出了正常范围，可以咨询医生或营养师的建议，制定合理的减肥计划。同时，家长也应该给予女孩足够的支持和鼓励，帮助她们树立正确的减肥观念。