祛斑的东西或水果有很多，以下是一些常见的选择：
1.祛斑的东西：
维生素C和维生素E：这两种维生素具有抗氧化作用，可以减少黑色素的生成，有助于祛斑。可以选择含有维生素C和维生素E的护肤品，如精华液、乳液等，涂抹在脸部。
熊果苷：熊果苷是一种天然的美白成分，可以抑制黑色素的生成，减轻色斑。可以在护肤品中添加熊果苷，以达到祛斑的效果。
果酸：果酸可以促进皮肤细胞的更新，去除老化的角质，减少色斑的沉着。使用含有果酸的护肤品时，要注意皮肤的适应性，避免过度刺激。
氢醌：氢醌是一种有效的祛斑成分，但使用时需要注意浓度和使用方法。氢醌乳膏通常用于治疗色斑，但需要在医生的指导下使用，以避免不良反应。
2.祛斑的水果：
柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C和果酸，具有美白和祛斑的作用。可以将柠檬切片后泡水喝，或者直接将柠檬汁涂抹在脸部，但要注意避免阳光直射。
西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，具有抗氧化和美白的作用。可以将西红柿榨汁后饮用，或者直接将西红柿切片敷在脸部。
猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，具有抗氧化和祛斑的作用。可以将猕猴桃榨汁后饮用，或者直接将猕猴桃切片敷在脸部。
苹果：苹果中含有丰富的维生素C和果酸，具有美白和祛斑的作用。可以将苹果切片后泡水喝，或者直接将苹果汁涂抹在脸部。
需要注意的是，祛斑的效果因人而异，而且祛斑需要长期坚持。在使用祛斑产品或食物时，要注意皮肤的适应性，避免过敏或其他不良反应。如果色斑较为严重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议，选择更加专业的治疗方法。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、饮食均衡、避免紫外线照射等，也有助于预防和改善色斑。