可以祛斑和变白的东西有很多，以下是一些常见的方法：
1.祛斑方法：
使用美白产品：选择含有熊果苷、维生素C、烟酰胺等美白成分的祛斑产品，这些成分可以抑制黑色素的生成，减少色斑的形成。
防晒：色斑的形成与紫外线照射有关，因此做好防晒工作非常重要。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
激光祛斑：如果色斑比较严重，可以考虑激光祛斑。激光祛斑是一种通过激光能量破坏色斑组织，使其逐渐消退的方法。
中药祛斑：一些中药具有祛斑的功效，如白芷、白术、白茯苓等。可以将这些中药制成面膜或口服，以达到祛斑的目的。
2.变白方法：
使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，可以抑制黑色素的生成，减少黑色素的沉着，从而达到美白的效果。
防晒：做好防晒工作，不仅可以预防色斑的形成，还可以防止皮肤变黑。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
饮食调理：多吃一些富含维生素C、维生素E和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以抑制黑色素的生成，减少黑色素的沉着，从而达到美白的效果。
光子嫩肤：光子嫩肤是一种利用强脉冲光技术来美白皮肤的方法。通过光子嫩肤，可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善皮肤质地，使皮肤更加白皙光滑。
需要注意的是，祛斑和变白需要长期坚持，不能期望一蹴而就。同时，应选择正规的祛斑和美白产品，并注意产品的使用方法和注意事项。如果色斑或皮肤问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。