常吃以下几种东西可以祛斑：
1.西红柿：西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
2.柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，维生素C可以抑制黑色素的形成，从而达到祛斑的效果。
3.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C可以抑制黑色素的形成，维生素E可以抗氧化，从而达到祛斑的效果。
4.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A，维生素A可以维持皮肤细胞的功能，从而达到祛斑的效果。
5.大豆：大豆中含有丰富的维生素E，维生素E可以抗氧化，从而达到祛斑的效果。
6.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，蛋白质可以增强皮肤的活力，钙可以保持皮肤的弹性，从而达到祛斑的效果。
7.蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，葡萄糖可以为皮肤提供营养，果糖可以使皮肤更加光滑细腻，从而达到祛斑的效果。