血糖在多少范围内算是正常的

我是康医生，我空腹血糖是6.5。我现在该怎么办？正常人血糖:空腹血糖3.9-6.1，餐后1小时6.7-9.4，餐后2小时。您这是空腹血糖受损，不属于糖尿病。我这个算是不正常了。怎么办。需要饮食控制，餐后运动，如果这么早就用药的话，那就得坚持用了。有办法治吗。我是做工的锻炼肯定每天是有锻炼的。我前年检查一次也是6.5。你可以先按这个食谱来。不能吃稀饭稀粥，干果，水果，可以吃肉（牛羊肉，鱼，海鲜），死面主食比发面主食好，发面主食比稀饭好，凉菜比炒菜好，炒菜比熬菜好，多吃蔬菜，牛奶，鸡蛋，肉类。好。我到夏天都吃不了干饭太热了。按照食谱来，保持心情舒缓，不熬夜，不饮酒。好的