如何快速瘦肚子

你可以平躺在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢放在一起。利用腹部的力量把腿抬起来,然后放下,反复做这个动作。仰卧,双腿并拢平放。双手自然地放在身体的两侧。用手和腹部的力量慢慢地向上伸直双腿直到与地面呈90度直角。腰不太好的人可以曲膝。锻炼之后,做些腹部拉伸。效果的快慢取决于持续时间的长短,重在坚持。