来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入。运动上可进行缓和性的有氧运动。
来例假期间如何减肥？
回答医生：李莉职称：主任医师机构：广州市妇女儿童医疗中心发布时间：2021-03-13医学审核：健康典吧内容审核团队
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- 来例假期间如何减肥如果想减肥，但是在月经期间是不可以剧烈的运动的。月经期间剧烈的活动是有可能造成月经血量增多，或者是加重诱发痛经的发生的。月经的前三天应该以休息为主，三天以后可以进行舒缓的活动，比如瑜伽，慢走等。月经期间可以适当的控制饮食，少吃油腻以及含糖量高的食物，选择清张艳凯开封市中心医院
- 来例假期间如何减肥来月经期间一般不建议减肥，建议正常规律生活就可以，在月经结束以后进行减肥。月经期间流血比较多，身体比较虚弱，这个时候一定要保证营养，不可以在这个期间剧烈运动，经期剧烈运动会引发月经失调，出现经期延长、经量增多。所以要想减肥，可以在月经结束后通过晚餐少吃、运牛海静邯郸市第一医院
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- 来例假期间如何减肥例假期间不建议减肥，体重增加可通过均衡饮食、适量运动、保持良好睡眠和心理调节来缓解。付媛天津市南开医院
- 来例假期间如何减肥来月经时，由于人体内丢失大量的蛋白质和无机盐，会导致身体比较虚弱，不能够节食减肥或过度锻炼减肥，应该制定合理的饮食方案和运动方案，联合进行减肥。饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉、鱼肉、豆制品等容易消化的王靖红哈尔滨市骨伤科医院
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