如何增肥

增肥和减肥都是一样的主要还是通过运动和饮食来达到目的。但是减肥和增肥也有不一样的地方，因为增肥是需要增加肌肉和脂肪的含量而减肥恰恰是要减少脂肪。对于增肥的人群平常可以算一下自己每天大约消耗多少卡路里的热量，要使得自己摄入的热量>消耗的热量，这样才可以达到增肥的效果。平常的饮食应该多吃一些含有蛋白质、维生素高的食物，适当的增加脂肪的摄入，多做一些无氧运动。比如说体重举重、深蹲，这些对于肌肉的增加会有很好的效果。