瘦人增肥可以通过以下方法：
1.调整饮食：
增加热量摄入：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多500-1000千卡。可以通过增加食物的摄入量或者选择高热量的食物来实现。
保证营养均衡：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及各种维生素和矿物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等；多吃一些富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、面包等；多吃一些富含脂肪的食物，如坚果、橄榄油等。
增加进餐次数：每天可以分成5-6餐，而不是3大餐，这样可以让身体更容易吸收和利用食物中的营养。
2.增加运动量：
增加有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢率，帮助消耗更多的热量。可以选择跑步、游泳、骑自行车等运动。
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助身体消耗更多的热量。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动。
注意运动强度和时间：运动强度不宜过大，时间不宜过长，以免过度疲劳或者受伤。
3.保证充足的睡眠：
保持规律的作息时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，这样可以让身体的生物钟保持稳定。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，这样可以让身体更容易进入睡眠状态。
减少压力：压力会导致身体分泌激素，影响身体的代谢率和食欲，从而影响增肥效果。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减轻压力。
4.寻求专业帮助：
咨询营养师：营养师可以根据个人的情况，制定适合的饮食计划和增肥方案。
咨询健身教练：健身教练可以根据个人的情况，制定适合的运动计划和增肥方案。
咨询医生：如果有任何健康问题，如甲状腺功能减退、消化系统疾病等，应该及时咨询医生，进行治疗。
需要注意的是，增肥需要时间和耐心，不要急于求成。同时，应该注意身体健康，避免过度增肥或者不健康的增肥方法。如果有任何不适或者疑问，应该及时咨询医生或者专业人士。