防止脱发的食物有哪些

头发的生长主要是由于毛囊根部的毛乳头、毛母质细胞的功能决定的。很多因素都可以影响到毛母质细胞的功能。其中，饮食和营养因素也是很重要的。通常建议可以首先多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆、奶、蛋、瘦肉等。这些可以保证头发充足的氨基酸、蛋白质的供应，促进毛母质合成头发蛋白。其次，可以多吃一些富含维生素、微量元素的食物，包括蔬菜、水果，还有一些坚果等。按照中医的理论，黑芝麻、核桃等也有利于防止脱发，有固发的作用，也可以适当的多吃一些。