吃什么奶水多又营养

在哺乳期间要多喝一些汤类，才有利于促进乳汁的分泌，可以适量的喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤，这些汤类有利于增加乳汁的营养，而且还能够增加乳汁。在熬猪蹄汤的时候，可以加入花生，这样能够增加里面蛋白质的含量，增加乳汁的营养成分。平时还需要适量的多吃一些新鲜的蔬菜水果、瘦肉、蛋黄，有利于补充营养。在哺乳期间需要注意保持心情舒畅，放松心情，有利于乳汁的分泌。如果经常的着急生气、压抑、烦躁不安，或者是熬夜过度，都会影响乳汁，导致乳汁的量减少。