盆骨底肌训练方法

很多人认为只有生产过的女性才需要锻炼盆底肌，才会出现盆底肌功能障碍，其实不是这样，只要有性生活的女性都有，盆底肌的锻炼方法分主动运动和被动运动，被动运动就是运用电子生物反馈治疗仪或者磁疗。主动运动包括腹式呼吸、跪位呼吸、凯格尔运动、孕产普拉提、阴道哑铃、骨盆运动等，所有的主动运动都需要循序渐进，每日坚持，避免对地面有较大冲击性的运动，比如高抬腿、跳跃等。如果出现漏尿、阴吹等不适及时就医。