饭后半小时内及晚上 10 点过后吃水果不太利于减肥，可能引起腹胀等症状、使血糖升高增加脂肪堆积风险，若想通过饮食辅助减肥，可在两餐之间适量吃低热量高纤维水果，但水果不能替代正餐也不能过量食用，减肥还需结合合理饮食结构、适量运动及良好生活习惯。
饭后吃什么水果都不太利于减肥。
首先，饭后半小时内不建议吃水果。这是因为饭后立即吃水果，容易被先吃下的食物阻滞在胃内，导致水果不能正常地在胃内消化，从而可能引起腹胀、腹泻或便秘等症状。而且，饭后吃水果，容易使血糖升高，增加脂肪堆积的风险。
其次，晚上10点过后也不建议吃水果。此时身体的新陈代谢速度相对较慢，吃水果后，糖分容易转化为脂肪储存起来，不利于减肥。
如果想要通过饮食来辅助减肥，建议在两餐之间适量吃一些低热量、高纤维的水果，如苹果、柚子、草莓等。但需要注意的是，水果并不能替代正餐，也不能过量食用，否则同样可能导致体重增加。此外，减肥还需要结合合理的饮食结构、适量的运动以及良好的生活习惯，才能达到理想的效果。