如果已经四天没有大便，可以尝试增加膳食纤维摄入、多喝水、建立规律的排便习惯、适度运动、使用开塞露等方法帮助排便。同时，要注意饮食和生活习惯的调整，保持健康的生活方式。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
如果已经四天没有大便，可能会感到非常难受，但是不用过于担心，以下是一些可以尝试的方法：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于排便。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
2.多喝水：喝足够的水可以保持肠道湿润，使粪便更容易排出。建议每天饮用68杯水。
3.建立规律的排便习惯：每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.适度运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动。
5.使用开塞露：如果以上方法都没有效果，可以使用开塞露帮助排便。但是开塞露只能偶尔使用，不能长期依赖。
6.就医治疗：如果四天没有大便的情况持续存在，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，可能是肠梗阻等疾病引起的，需要及时就医治疗。
需要注意的是，在解决便秘问题的同时，也需要注意饮食和生活习惯的调整，保持健康的生活方式。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。