4 个月宝宝 4 天没拉大便，可通过增加活动量、循序渐进添加富含膳食纤维的辅食、顺时针腹部按摩（每次 10 - 15 分钟）等措施缓解，若宝宝长时间未排便并出现腹胀等异常症状应及时就医，家长日常要注意观察宝宝排便情况并养成良好喂养习惯。
4个月宝宝4天没拉大便，可采取以下措施：
1.增加活动量：适当让宝宝进行一些肢体活动，比如帮助宝宝做一些简单的伸展运动，这有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘情况。
2.添加辅食：可以考虑给宝宝添加一些富含膳食纤维的辅食，如蔬菜泥、水果泥等。但需注意，添加辅食要循序渐进，避免一次添加过多或过杂。
3.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部。每次按摩时间不宜过长，一般1015分钟即可。这样可以帮助宝宝的肠道蠕动，促进排便。
需要注意的是，如果宝宝长时间未排便，且出现腹胀、腹痛、呕吐等异常症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，家长在日常生活中要注意观察宝宝的排便情况，养成良好的喂养习惯，确保宝宝的健康成长。