减肥吃饭的最佳时间为：早餐7点左右，此时人体消化系统开始工作，利于消化吸收；午餐12点30左右，要细嚼慢咽，做到粗细粮搭配，多吃蔬菜等；晚餐18点到19点之间，太晚吃饭会影响睡眠质量、增加胃肠负担及诱发肥胖，总之，合理安排三餐时间，养成良好饮食习惯有助于减肥。
减肥吃饭的最佳时间如下：
1.早餐：7点左右。7点到9点是人体消化系统开始工作的时间，此时进餐能更好地消化吸收营养成分，为一天的工作提供能量。
2.午餐：12点30左右。午餐时间虽然不长，但要细嚼慢咽，做到粗细粮搭配。多吃蔬菜，也可适当吃燕麦、荞麦等，能防止便秘，排出体内毒素。
3.晚餐：18点到19点之间。太晚吃饭，睡觉时食物还未完全消化，会影响睡眠质量，增加胃肠负担，诱发肥胖，不利于减肥。
总之，选择正确的吃饭时间对减肥有好处，应合理安排早、中、晚三餐的时间，养成良好的饮食习惯，以达到减肥的目的。