失眠做噩梦可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、养成良好睡前习惯、缓解精神压力来缓解，若与神经 - 精神性疾病有关则应及时就医，治疗原发病，如焦虑症、抑郁症等，以改善神经 - 精神状态，缓解失眠做噩梦症状。
失眠做噩梦可通过以下方法来缓解：
1.调整生活习惯：避免看恐怖片，睡前不要想恐怖的事物，减少外界因素对心理的不良影响，以降低做噩梦的概率。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
3.养成良好的睡前习惯：睡前喝点牛奶或用温水泡脚，可放松身心，促进睡眠。
4.缓解精神压力：白天应适当放松，避免思虑过多，可通过运动、听音乐等方式缓解精神压力。
如果经常失眠做噩梦，且与神经精神性疾病有关，应及时就医，治疗原发病。例如，焦虑症、抑郁症等疾病可能导致睡眠问题，需要在专业医生的指导下进行治疗，通过药物治疗、心理治疗等方法，改善神经精神状态，从而缓解失眠做噩梦的症状。