养生常识包括以下几个方面：
1.饮食养生：
饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食。
多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。
饮食要清淡，少盐、少糖、少油。
注意饮食卫生，避免食物污染。
2.运动养生：
适量运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以增强体质，提高免疫力。
运动要因人而异，根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式和强度。
运动要注意时间和环境，避免在空气污染严重的时间和地点运动。
3.睡眠养生：
保证充足的睡眠时间，成人每天睡眠时间应在7-8小时左右。
养成良好的睡眠习惯，定时睡觉，定时起床。
创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、凉爽。
避免睡前过度兴奋或紧张，可以通过听音乐、看书等方式放松身心。
4.情志养生：
保持心情愉悦，避免过度悲伤、愤怒、焦虑等情绪。
学会调节情绪，如通过倾诉、运动、旅游等方式缓解压力。
培养兴趣爱好，丰富生活内容，陶冶情操。
与他人保持良好的人际关系，获得支持和帮助。
5.起居养生：
注意起居规律，避免熬夜、过度劳累。
保持室内空气流通，温度适宜。
注意个人卫生，勤洗手、勤换衣。
避免长时间使用电子设备，保护眼睛。
6.环境养生：
生活环境要整洁、安静、舒适。
避免居住在环境污染严重的地方。
多接触自然，如花草树木、山水湖泊等，有利于身心健康。
7.预防养生：
定期进行体检，及时发现疾病，早期治疗。
注意预防接种，预防传染病的发生。
避免接触有害物质，如放射性物质、化学毒物等。
加强锻炼，提高自身免疫力。
以上是养生常识的一些方面，每个人的体质和生活习惯不同，养生方法也应因人而异。在养生过程中，应根据自己的实际情况选择适合自己的养生方法，并持之以恒，才能达到养生的目的。