脾胃虚湿气重可通过中医治疗（如饮用中药、刮痧火罐）、睡前用艾叶煮水泡脚、合理饮食、适当锻炼、规律作息、保持心情舒畅以及到医院做检查等方法进行调养。
脾胃虚湿气重可通过以下方法进行调养：
1.中医治疗：及时去中医院把脉辨证论治，根据个人体质和病情，饮用中药进行调理。此外，还可配合刮痧火罐治疗，以促进体内湿气的排出。
2.睡前泡脚：睡前用艾叶煮水泡脚，有助于温通经络、祛湿散寒。
3.合理饮食：科学合理地安排饮食，避免食用生冷、辛辣、腐败的食物，以防加重脾胃负担，影响脾胃功能。
4.适当锻炼：平时应坚持锻炼身体，增强体质，提高身体的代谢能力，有助于排出体内湿气。
5.规律作息：不要熬夜，保证充足的睡眠，使身体得到充分的休息，有利于脾胃功能的恢复。
6.保持心情舒畅：良好的心情有助于肝气的疏泄，避免肝气郁结影响脾胃的正常功能。
7.医院检查：为了确保身体健康，最好还是到医院做个检查，以便及时发现问题并进行针对性的治疗。