脾气虚的调养可以从饮食、作息、运动等多方面入手。一般来说，通过合理的调养能改善脾气虚的状况。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间往往能见到效果。
饮食调养方面
饮食原则： 要多吃健脾益气的食物，像山药就是很好的选择，它含有多种营养成分，能起到健脾的作用。可以经常用山药煮粥喝，坚持食用。还可以多吃些薏米，薏米有健脾利湿的功效，煮水或者和其他食材一起煮粥都可以。饮食禁忌： 要避免吃生冷寒凉的食物，比如刚从冰箱里拿出来的冷饮、生鱼片等，这些食物容易损伤脾胃阳气，加重脾气虚的情况。也要少吃油腻、难以消化的食物，像油炸食品、肥肉等，它们会增加脾胃的运化负担。
作息调养方面
作息规律： 每天要保证充足的睡眠时间，成年人一般建议7~8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点之前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒时间，凌晨1点到3点是胆囊排毒时间，而良好的睡眠有助于脾胃的调养。避免熬夜： 长期熬夜会影响身体的正常代谢，导致脾气虚加重。熬夜会打乱人体的生物钟，使脾胃的功能失调，所以一定要尽量避免熬夜。
运动调养方面
适合的运动： 可以选择一些舒缓的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，能促进脾胃的运化功能。太极拳也是不错的选择，打太极拳时的缓慢动作和呼吸配合，有助于调理脾气虚。运动强度： 运动强度不宜过大，避免过度劳累。过度运动可能会耗伤气血，反而对脾气虚的调养不利。所以要选择适合自己身体状况的运动强度，循序渐进地进行运动锻炼。