催奶的方法主要有：加强宝宝哺乳以促进妈妈催乳素分泌增加乳汁；避免乱服药，生病应遵医嘱；加强营养，选择高营养价值食物并多喝汤水；保持良好情绪，调整心态，保持乐观开朗。
催奶的方法主要有以下几种：
1.加强宝宝的哺乳：宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。因为宝宝吸吮奶头，可促进妈妈下丘脑、垂体分泌催乳素，进而增加乳汁分泌。
2.避免服药：哺乳期内，妈妈不能乱服药，有些药物和食物会影响乳汁分泌。若生病，应在医生嘱咐下服用药物。
3.加强营养：乳汁中的各种营养素都来自妈妈。若妈妈长期营养不良，会影响乳汁正常分泌。哺乳期可选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等，同时多喝些汤水，对乳汁分泌能起到催化作用。
4.保持良好的情绪：分娩后的妈妈在生理及环境因素作用下，情绪波动较大，常出现情绪低迷状态，这会制约乳汁分泌。因此，新妈妈要调整好自己的心态，保持乐观开朗。