女性可通过多吃豆制品以补充植物性雌激素、在医生指导下吃人工合成雌激素、食用含维生素 D 多的牛奶和鱼、选择荠菜等富硒锌的食品、食用含微量雌激素的新鲜蜂王浆等方式来补充雌激素，调节体内雌激素平衡。
吃以下食物可以补充雌激素：
1.服用植物性雌激素。大豆异黄酮是一种常见的植物性雌激素，主要存在于豆科植物中。因此，女性可以多吃豆制品，以维持体内雌激素活性的平衡。
2.可在医生指导下，吃人工合成的雌激素。
3.食用含维生素D多的食物，如牛奶和鱼。长期坚持，能够调节女性雌激素平衡。
4.女性可选择富硒、锌含量较高的食品，如荠菜、大蒜、香菇、西红柿等，这些食物对平衡雌激素有独特的功效。
5.建议女性食用新鲜蜂王浆，其含有微量的雌激素，可弥补女性雌激素的不足。