吃豆类及豆制品（如大豆、扁豆）、谷类食物（如小麦、玉米）、水果（如香蕉）、蛋类（如鹌鹑蛋）、奶类（如牛奶）、肉类（如瘦肉）等食物对增加雌激素有一定益处，可调节雌激素水平，尤其是对于雌激素分泌不足影响身体功能及怀孕生育的情况，除用雌激素药物治疗外，多吃这些食物有积极作用。
吃以下食物可以补充雌激素：
1.豆类及豆制品：大豆、扁豆等豆类食物富含植物雌激素，其中大豆异黄酮的含量特别丰富。大豆异黄酮的结构与女性体内的雌激素相似，在人体能起到补充雌激素的作用，且当体内雌激素水平过高时，它又能阻止雌激素过量作用于女性靶器官，使女性体内雌激素活性保持平衡，堪称女性雌激素水平的调节器。
2.谷类食物：小麦、玉米等谷类食物也是补充雌激素的选择之一。
3.水果：香蕉含有一定的营养成分，对增加雌激素有一定帮助。
4.蛋类：鹌鹑蛋等蛋类食物富含优质蛋白质，有助于改善雌激素分泌不足的情况。
5.奶类：牛奶是优质蛋白质的良好来源，对补充雌激素有一定效果。
6.肉类：瘦肉等肉类食物能提供优质蛋白质，对调节雌激素水平有积极作用。
雌激素分泌不足会影响卵巢、子宫、阴道、乳房的功能正常发挥，导致月经不调、月经稀少，影响正常的怀孕生育。除了临床上常用的雌激素药物进行治疗外，多吃上述食物对增加雌激素有一定益处。