更年期女性由于卵巢荷尔蒙分泌减少易出现缺钙问题，应适量补钙预防相关症状，可选择碳酸钙、柠檬酸钙等钙片，也可通过食物补充钙质，同时建议补充维生素 D、多增加户外活动，且应禁忌饮用碳酸饮料及少吃高热量食物。
更年期补钙可以选择碳酸钙、柠檬酸钙等，这些钙片都是常见的补钙选择，效果较为理想。
钙是人体不可或缺的矿物质营养素，人体每天约需700毫克的钙进入骨骼。更年期女性由于卵巢荷尔蒙分泌减少，排出的钙量大于吸收量，易出现骨质疏松等问题。当出现缺钙症状后，更年期女性应适量补钙，以预防骨质疏松症、腰酸背疼、腿脚麻木、睡眠障碍等症状。
在选择钙片时，一般的钙片都可以起到一定的补钙作用，并没有明显的区别。同时，还可以通过食物来补充钙质，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、芝麻酱等，这些食物富含丰富的钙质，有助于满足人体对钙的需求。
此外，补钙的同时建议补充维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，提高补钙的效果。更年期缺钙患者还应多增加户外活动，增加日照时间，这样也能促进人体对钙的吸收。需要注意的是，应禁忌饮用碳酸饮料，少吃高热量食物，以免影响钙的吸收和身体健康。