体内缺乏维生素 B12 会出现恶性贫血及月经异常、皮肤问题、口腔炎症、头痛与记忆力减退等症状，为避免不良影响，应及时通过饮食（如适当多吃牛肝、牛肾、鱼、虾等）或口服维生素 B12 片来补充。
体内缺乏维生素B12会出现多种症状，需引起重视。以下是具体表现：
1.恶性贫血及月经异常：体内缺乏维生素B12时，红血球会减少，易出现恶性贫血现象。对女性而言，还可能影响月经，导致月经量减少。
2.皮肤问题：患者会出现皮肤发黄，暗淡无光的情况。部分人甚至可能出现局部红肿。
3.口腔炎症：口炎、舌炎是维生素B12缺乏的常见症状，严重时会出现舌痛。
4.头痛与记忆力减退：维生素B12缺乏的患者常常容易出现头痛，记忆力也会随之减退。
为避免维生素B12缺乏带来的不良影响，及时补充非常必要。建议通过饮食来补充维生素B12，可适当多吃牛肝、牛肾、鱼、虾等维生素B12含量较为丰富的食物。若有必要，也可口服一些维生素B12片。