男人想要提高性功能可以尝试以下锻炼方法：每周进行150分钟中等强度有氧运动、23次2030分钟的肌肉锻炼、每天进行34次1015分钟的盆底肌锻炼、学习性技巧训练，同时保持健康的生活方式。
男人想要提高性功能，以下是一些锻炼方法：
1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增加身体的耐力和体能，如慢跑、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
2.肌肉锻炼：锻炼肌肉可以提高性能力，如深蹲、卧推、引体向上等。每周进行23次肌肉锻炼，每次2030分钟。
3.盆底肌锻炼：盆底肌锻炼可以增强勃起功能和控制射精的能力，如收缩肛门的运动。每天进行34次，每次1015分钟。
4.性技巧训练：性技巧训练可以提高性能力，如延长前戏时间、掌握正确的姿势等。可以通过阅读相关书籍或咨询专业人士来学习。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式可以提高性功能，如戒烟限酒、控制体重、保持充足的睡眠等。
需要注意的是，性功能问题可能是由多种原因引起的，如心理因素、生理因素等。如果性功能问题持续存在或严重影响生活质量，应及时咨询专业医生的建议和治疗。