保护肾脏的运动包括有氧运动、力量训练、瑜伽、深呼吸和冥想等，这些运动方式各有特点，可单独或结合进行，且因人而异，运动前最好咨询专业人士。此外，保持健康的生活方式也很重要。
对肾好的运动包括：
1.有氧运动：如游泳、慢跑、骑自行车等，可以提高心肺功能，促进血液循环，有助于肾脏的健康。
2.力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量，提高身体代谢率，对肾脏健康也有益处。
3.瑜伽：瑜伽中的一些体位法，如肾脏保养式、猫式、狗式等，可以按摩腹部器官，促进血液循环，对肾脏健康有一定的帮助。
4.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以减轻压力，放松身心，对肾脏健康也有积极的影响。
需要注意的是，运动对肾脏健康的影响因人而异，因此在进行运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，根据个人的身体状况和健康状况选择适合自己的运动方式和强度。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量饮水、戒烟限酒等，也是保护肾脏健康的重要措施。