对腰腹和下肢有锻炼作用的运动，如深蹲、慢跑和游泳等，能促进新陈代谢、血液循环，增强肌肉力量、平衡能力，还可能刺激肾脏分泌激素，对肾脏功能有益。但运动的好处有限，不能替代药物治疗和其他医疗措施，有肾病或健康问题者应在医生指导下运动。同时，运动应适度，避免过度疲劳和受伤。
“做什么运动对肾好？”通常情况下，一些对腰腹和下肢有锻炼作用的运动对肾是有好处的，例如：
1.深蹲：(1)深蹲可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内的代谢废物，减轻肾脏的负担。(2)深蹲可以增强腰部和腿部的肌肉力量，提高身体的平衡能力和稳定性，减少腰部受伤的风险。(3)深蹲可以刺激肾脏分泌激素，促进肾脏的功能和健康。
2.慢跑：(1)慢跑可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力和力量，减少心血管疾病的风险。(2)慢跑可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内的代谢废物，减轻肾脏的负担。(3)慢跑可以增强腰部和腿部的肌肉力量，提高身体的平衡能力和稳定性，减少腰部受伤的风险。
3.游泳：(1)游泳可以锻炼全身的肌肉，包括腰部和腿部的肌肉，有助于增强腰部和腿部的力量和耐力。(2)游泳可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内的代谢废物，减轻肾脏的负担。(3)游泳可以使身体得到放松和休息，缓解压力和疲劳，有助于保护肾脏的功能和健康。
需要注意的是，运动对肾脏的好处是有限的，不能替代药物治疗和其他医疗措施。如果有肾脏疾病或其他健康问题，应该在医生的指导下进行运动和治疗。同时，运动应该适度，避免过度疲劳和受伤。